Syksy saa, liikunta ei lopu

Jälleen yksi viikko takana. Viikosta piti päivitellä jo useampi päivä sitten, mutta parempi myöhään kuin ei lainkaan. Syksy pukkaa pahasti päälle, ja ilmat ovat alkaneet kylmentyä. Se aiheuttaa päänvaivaa ja inhotusta. Lenkkipolulla sateen ropistessa niskaan samalla pidellen tukastaan kiinni ettei lähde lentoon, ei ole parasta mitä tiedän. Eikä myöskään houkuttele minua uusimaan kyseistä reissua seuraavana päivänä uudestaan. Silti vaan on menty. Vaikka se tuuli tuntuukin kolisevan luissa ja ytimissä asti. Syysflunssaa odotellessa?

Muutamana päivänä jalat tuntuivat ottaneen parikymmentä ylimääräistä painokiloa, askel oli raskas ja jalat eivät tuntuneet etenevän. Toisina päivinä taas lenkillä käynti sujui vaivatta, omalla tsempillä, itsekurilla, kohtalaisen mukavasti.

Sykemittari sauhuaa edelleen ranteessa päivästä toiseen, ilman en enää osaisi kuvitellakaan olevani. Jos ei mikään muu motivoi lähtemään kylmään syysilmaan, niin edes se tiedostus mittarin lukemista lenkin jälkeen.

Viikon liikuntasaldo: 34km.

Aamupaino viikon punnituksessa 87,6kg.  Viikot sujuvat suhteellisen hyvin, ongelmitta suurempien repsahteluiden suhteen. Viikonloput ovatkin asia erikseen. Jo monena viikonloppu putkeen myönnän olleeni liian helposti vietävissä jonkin sortin herkkujen tai kaloripitoisten juomien suhteen. Tulevana sunnuntaina aion kuitenkin marssia vaa'alle ilman ainuttakaan ylimäärästä nestekiloa, joten nyt vedetään taas roti tähänkin touhuun.

Nyt jostain vielä lisää syksyenergiaa ulkoiluun? ;)

- Hoo.

Sykemittari ja neljäs viikko

Kuukausi takana, ja fiilis on melkoinen. Olen niin kiitollinen itselleni siitä, että aloitin elämäntapamuutoksen. Ja kerrankin olen pysynyt sillä tiellä enemmän kuin viikon tai kaksi. 

En luovuta, en vaikka joku huonompi päivä mieli tekisikin. 

Ostin alkuviikosta sykemittarin. Ja sen hankinta on ollut yksi parhaimpia. Ohjelmoin sen itselleni sopivaksi, eli haluavani pudottaa painoa, ja mittari laati minulle sopivan ohjelman. Esimerkiksi kalorit jotka viikossa olisi hyvä polttaa.

Sykemittarin avulla lenkkeily maistuu paremmalta. Lenkille on mukavampi mennä, nähden sen aikana oman sykkeen ja kulutetut kalorit. Hädin tuskin maltan pitää lepopäiviä, kun sormet syhyää päästä näkemään tuloksia mittarin näytöltä. Antaa uutuudenhullun olla innoissaan ;)

Olen tämän viikon yrittänyt totutella itseäni syömään hieman vähemmän ja mahdollisimman terveellisesti tietysti. Myös liikuntaa olen lisännyt, koska edellisten viikkojen syömiset ja liikunnat eivät käyneet yhteen. Mitään tuloksia ei niiden avulla syntynyt. Tämä on osoittautunut paremmaksi, ja näillä koitetaan mennä.

Viikon liikuntasaldo: 38km.

Tänään aamupaino 88,6kg. Edistysaskeleita. Alkuun on siis nähtävästi päästy, ja tästä suurella innolla ja energialla eteenpäin. Tosin viikonlopun aikana tuli vähän venyttyä huonoon suuntaan. Syötyä pikaruokaa, sekä maisteltua kaloripitoisia juomia, joten paino nyt saattaisi taas näyttää inan enemmän. Onneksi nämä hairahdukset yritän sallia jotenkin, kun useita viikkoja pihistelty. 

Puhtia ja intoa onneksi riittää, mukavaa alkavaa viikkoa! 

- Hoo.

Toinen ja kolmas viikko

Kolmas viikko uutta elämäntapamuutosta, mitä laihdutukseksikin voi kutsua, alkaa olla pulkassa. Pyrin kuitenkin siihen elämäntapamuutokseen, enkä hetkellisiin muutoksiin. Sillä tavoin tulokset eivät ole vain hetkellisiä jonka jälkeen sortuisin herkuttelemaan ja siihen, että syön mitä haluan ja milloin haluan.

2 viikolla lenkkeilyt jäivät vähäisiksi. Ilmeisesti juoksu/hölkkätekniikkani oli väärä, kun toista kylkeä alkoi vihlomaan erään hölkkäoperaation jälkeen. Sen jälkeen käveleminenkin teki tuskaa, ja siksi jouduin pitämään lähes viikon mittaisen tauon ylimääräisestä liikkumisesta. Onneksi tajusin muuttaa tekniikkaa, käyttäen enemmän päkiöitä hölkätessä, silloin kroppa ei niin paljoa tärähdä jokaisella hölkkäaskeleella. Pelkäsin, että viikon tauko tekee itsestäni taas perus laiskiaisen, ja että seuraavalle lenkille meno tuntuu taas ylitsepääsemättömältä. Onneksi näin ei käynyt.

3 viikolla eli tätä elettävällä viikolla olen käynyt lenkillä neljä kertaa. Mielestäni se on ihan kohtuullinen määrä, että voi pitää muutamia välipäiviäkin ja antaa kropan levätä. Olen harjoittanut reipasta kävelyä, sekä hölkännyt matkoja oman jaksamisen mukaan.

Paino ensimmäisellä punnituksella noin 3 viikkoa sitten oli 90,4kg. Tänään iltapäiväpaino (kun aamulla en sitä muistanut mitata) oli aamupalan ja iltapäiväkahvitteluiden jälkeen 89,9kg. Mitään radikaalia muutosta ei siis ole tapahtunut, enkä mitään suurta odottanutkaan. Ehkä muutaman kilon heittoa odotin, mutta toisaalta, päätin että mittautan painoni kerran viikossa samana viikonpäivänä, samaan vuorokaudenaikaan. Se ei ole ihan toiminut.

Yleisesti ottaen olen hyvin pysynyt sillä linjalla mille lähdettiinkin. En ole sortunut suurempiin herkutteluihin. Järjestetyillä kahvitushetkillä olen saattanut ottaa kahvipöydästä viipaleen pullaa tai keksin. Limsat ja mehut olen ignoorannut kokonaan. Sokerin käyttö on kauan ollut vähäistä. Olen ruoan yhteydessä ottanut enemmän kasviksia, vähemmän lihaa/kalaa/kanaa/muuta vastaavaa. Olen vaihtanut joitain kertoja perunan/riisin/pastan/muun vastaavan kasaan raejuustoa ja vihanneksia. Juon päivittäin vettä ja vihreää teetä. Ruokavalio on siis kokenut jonkinasteisen muutoksen edelliseen, ehkä niitä tuloksiakin tulee sitten ajallaan.

Onneksi motivaationi on yhä korkealla, olen saanut tsemppausta ja kehuja päättäväisyydestäni. Eilen tein aamulenkin heti herättyäni, vasta sen jälkeen istuin aamupalapöytään. Mieli oli korkealla, hölkkäsin väsymys silmissä ja kahvi mielessä. Tunsin olevani voittaja ja suoriutuja, hoin sitä itselleni kun jalat meinasivat lopettaa hölkän. Sillä tsemppauksella jaksoin eteenpäin. Ensimmäistä kertaa suoriuduin aamulenkille. Jes. Siitähän voisi tulla muulloinkin viikonloppuisin tapa. Ei se niin kamalaa ollutkaan. ;)

Viikon liikuntasaldo: 13km.

Neljättä viikkoa kohti positiivisella ja jaksavaisella mielellä!

- Hoo.