Kolmas viikko uutta elämäntapamuutosta, mitä laihdutukseksikin voi kutsua, alkaa olla pulkassa. Pyrin kuitenkin siihen elämäntapamuutokseen, enkä hetkellisiin muutoksiin. Sillä tavoin tulokset eivät ole vain hetkellisiä jonka jälkeen sortuisin herkuttelemaan ja siihen, että syön mitä haluan ja milloin haluan.
2 viikolla lenkkeilyt jäivät vähäisiksi. Ilmeisesti juoksu/hölkkätekniikkani oli väärä, kun toista kylkeä alkoi vihlomaan erään hölkkäoperaation jälkeen. Sen jälkeen käveleminenkin teki tuskaa, ja siksi jouduin pitämään lähes viikon mittaisen tauon ylimääräisestä liikkumisesta. Onneksi tajusin muuttaa tekniikkaa, käyttäen enemmän päkiöitä hölkätessä, silloin kroppa ei niin paljoa tärähdä jokaisella hölkkäaskeleella. Pelkäsin, että viikon tauko tekee itsestäni taas perus laiskiaisen, ja että seuraavalle lenkille meno tuntuu taas ylitsepääsemättömältä. Onneksi näin ei käynyt.
3 viikolla eli tätä elettävällä viikolla olen käynyt lenkillä neljä kertaa. Mielestäni se on ihan kohtuullinen määrä, että voi pitää muutamia välipäiviäkin ja antaa kropan levätä. Olen harjoittanut reipasta kävelyä, sekä hölkännyt matkoja oman jaksamisen mukaan.
Paino ensimmäisellä punnituksella noin 3 viikkoa sitten oli 90,4kg. Tänään iltapäiväpaino (kun aamulla en sitä muistanut mitata) oli aamupalan ja iltapäiväkahvitteluiden jälkeen 89,9kg. Mitään radikaalia muutosta ei siis ole tapahtunut, enkä mitään suurta odottanutkaan. Ehkä muutaman kilon heittoa odotin, mutta toisaalta, päätin että mittautan painoni kerran viikossa samana viikonpäivänä, samaan vuorokaudenaikaan. Se ei ole ihan toiminut.
Yleisesti ottaen olen hyvin pysynyt sillä linjalla mille lähdettiinkin. En ole sortunut suurempiin herkutteluihin. Järjestetyillä kahvitushetkillä olen saattanut ottaa kahvipöydästä viipaleen pullaa tai keksin. Limsat ja mehut olen ignoorannut kokonaan. Sokerin käyttö on kauan ollut vähäistä. Olen ruoan yhteydessä ottanut enemmän kasviksia, vähemmän lihaa/kalaa/kanaa/muuta vastaavaa. Olen vaihtanut joitain kertoja perunan/riisin/pastan/muun vastaavan kasaan raejuustoa ja vihanneksia. Juon päivittäin vettä ja vihreää teetä. Ruokavalio on siis kokenut jonkinasteisen muutoksen edelliseen, ehkä niitä tuloksiakin tulee sitten ajallaan.
Onneksi motivaationi on yhä korkealla, olen saanut tsemppausta ja kehuja päättäväisyydestäni. Eilen tein aamulenkin heti herättyäni, vasta sen jälkeen istuin aamupalapöytään. Mieli oli korkealla, hölkkäsin väsymys silmissä ja kahvi mielessä. Tunsin olevani voittaja ja suoriutuja, hoin sitä itselleni kun jalat meinasivat lopettaa hölkän. Sillä tsemppauksella jaksoin eteenpäin. Ensimmäistä kertaa suoriuduin aamulenkille. Jes. Siitähän voisi tulla muulloinkin viikonloppuisin tapa. Ei se niin kamalaa ollutkaan. ;)
Viikon liikuntasaldo: 13km.
Neljättä viikkoa kohti positiivisella ja jaksavaisella mielellä!
- Hoo.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti