Tavoitteita tulevaisuuteen

Lähiaikoina on tullut pohdiskeltua mitä tulevaisuudelta haluan. Lähinnä painoni ja itseni suhteen. Haluan, että liikunta tulee olemaan osa elämääni vastedes aina eteenpäinkin. Miksi tajuan vasta nyt mitkä olot liikunta antaa? Ne hyvänolon tunteet kun treenin jälkeen syke hipoo taivaita, tai hikipisarat kirpoilevat vaatteille? Tai kun sykemittari antaa palautetta hyvästä treenistä? Sitä tunnetta ei voita mikään. Itsestäni on kuoriutunut melkoinen liikuntahullu, ja se vasta hulluutta onkin, verrattuna entiseen. Muutamasti olen saanut kysymyksen eteeni, mikä on tavoitepainoni? Hmm, en tiedä, kutakuinkin näin olen antanut ilmi. Alkuun asiaa mietittyäni ajattelin sen olevan noin 70kg. Toisaalta siihen ei ole matkaa enää niin kamalasti, ja oma mieli haluaa muutosta enemmän, joten se tavoitepaino on 65kg. Niin hullulta kuin omasta mielestä kuulostaakin, mutta ei varmasti mahdotonta.

5:2 dieettiä takana kolme viikkoa. Kuusi paastopäivää, tänään eletään sitä kuudetta. Kyllä, nälkä kalvaa, turha lähteä kieltämään. Mutta se toimii, ihan oikeasti toimii. Epäilyttävän, hurjan hyvin. Ensimmäisen viikon jälkeen oli lähtenyt 1,1kg. Toisen viikon jälkeen 1,9kg. Tänään kolmannen viikon punnituspäivänä painoa näytti olevan lähtenyt vaivaiset 0,1kg. Se ei silti lannistanut, syytän tiettyä aikaa kuukaudesta kun paino vaihtelee aina. ;)

Paino tänään siis 77,5kg. Hyvin ollaan pysytelty 7-lukuisilla, kun pelkäsin sen heittävän takaisin 8-lukemiin. Tällä viikolla on tullut liikuttua jokainen päivä, eri liikuntalajeja käyttäen. Tänään tosin on pyhitetty lepopäivä. Ensimmäinen tällä viikolla, mutta näitäkin tarvitsee olla. Myönnän, että mieli hamuili päivällä lenkille, mutta olin lupautunut olla menemättä, ja sille tielle jäin.

Energistä uutta alkavaa viikkoa!

-Hoo.

5:2 kuulumisia

Nyt on takana melkein viikko uutta dieettausta takana, ja siihen on mahtunut 3 paastopäivää. Paastopäivät ovat menneet samalla kaavalla, samoilla ruokatottumuksilla. Niistä on ollut helppo pitää kiinni eikä ole tarvinnut mietiskellä uusia ruokakuvioita. Toki vaihtelu virkistää ja aionkin kehitellä uutta ruokavaliota kyseisille päiville jossain vaiheessa. :)

Ensimmäisen viikon tulos on -1kg. Tuntui huikealta, kun paino oli hieman taas tippunut, kun on junnannut paikoillaan pidemmän aikaa. Jaksan uskoa, että tuo yksi miinuskilo on pudonnut uuden dieetin takia, koska muuten en ole muuttanut ruokatottumuksiani tai viikon liikuntoja ollenkaan. Päinvastoin, olen alkanut pitämään enemmän lepopäiviä ja viettämään päiviäni muutenkin kuin töissä ja salilla.

Toinen paastopäivä koitui hieman haasteelliseksi. Oli yhdet kakkukekkerit, joissa jouduin tietysti olemaan ilman mitään talon antimia. Oli täytekakkua, keksejä, kaikenlaisia herkkuja pöytä piukassa. Mikäli ei olisi paastoa ollut, luultavasti olisin kaatanut lautaselle jotain makeaa, mutta tällä kertaa tyydyin pelkästään kupilliseen kahvia. Luojan kiitos etten sortunut kahvileipään. Ei se silti ollut vaihtoehtokaan. ;)

Viime sunnuntain paino oli siis 79,5kg. Nyt ollaan päästy taas uudelle kymmenluvulle painossa! Toivottavasti se myös siellä pysyy, eikä kauheasti heilahtelisi tapansa mukaan, ainakaan pahasti 80-lukemien puolelle.

Vapaapäivää viettäen ja reisitreeneistä kärsien,

-Hoo.

Testissä 5:2-dieetti

Muutamia ympärillä olevista ihmisistä kertoi kokeilleensa 5:2-dieettiä. Epäselvyyden välttämiseksi dieetin aikana syödään viikossa normaalisti 5 päivää, ja 2 päivää paastotaan. Paastopäivien (puolipaasto) aikana energiaa saa kerääntyä naisilla 500kcl, miehillä taas 600kcl verran.

Päätin itse ottaa kyseisen dieetin kokeiluun tämän viikon alusta alkaen, ja tänään on ensimmäinen paastopäivä. Oletin sen olevan suhteellisen kamalaa tuskausta, mutta yllättävän helpolla olen päässyt. Jotkut kyseisellä dieetilla diettaavat vetävät paastopäivän ajan keitinliemiä ja litkuja, itse päätin syödä, mutta kalorit laskemalla ja tasoittamalla ruokailut pitkin päivää. Mikäli kaikki sujuu hyvin, ajattelin kokeilla dieettiä esim. kuukauden verran, ja katsoa onko siitä mihinkään. Jos homma toimii, miksipä ei jatkaisi pidempäänkin. Muutoin luultavasti pistän tämän dieetin pannaan.

Päivän ruokailut ovat kuluneet kutakuinkin näin:

Aamiainen: Kaurapuuro (140kcal), loraus sokeritonta mehukeittoa (10kcal) + kuppi kahvia

Lounas: Saarioisen lihakeitto 300g (120kcal)

Päivällinen: Maitorahkaa 250g (150kcal), loraus sokeritonta mehukeittoa (10kcal) + kuppi kahvia

Iltapala: Banaani (n.70kcal)

Tähän mennessä päivää en ole vielä ehtinyt iltapalaan asti, mutta se odottelee parin tunnin päästä. Pieniä nälkätunteita on ollut, mutta ahkeralla vesitankkauksella olen niitäkin pystynyt ehkäisemään ja lievittämään. Töistä tullessa väsytti kovasti, kun energiatasot suhteellisen alhaalla, joten tavoista poiketen heitin pariksi tunniksi itseni päiväunille. Paleltanut myös on paljon, mutta lämmintä kerrastoa ylle ja kupillinen kuumaa kahvia pisti veren kiertämään ja sekin vaiva oli ratkaistu. :)

Päivän yhteiskalorit ovat kutakuinkin 500kcal luokkaa. Muutamaa kahvikupillista maitotilkalla en siihen laskenut. Toivotaan että loppupäivä sujuu yhtä hyvään malliin, niin huomenna odottaa palkinto - nimittäin "normaali" ruokailu. :-)

Syöminen ja ravinto, niin vaikeaa?

Tätä nykyä mietin yhä enemmän mitä suuhuni laitan. Jokaisen aterian yhteydessä mietin ateriani kaloreita, proteiineja sekä hiilareita. Tästä on tullut pakkomielle. Herkut on minimissä, ja olen saanut jopa ateriarytmiä pidettyä muutaman päivän. Se on jo edistystä. Aiemmin saatoin helposti paastota jopa puolen vuorokautta, kun en muistanut tai jopa ehtinyt syödä. Pärjäähän sitä ilmankin ja syödään sitten kun se nälkä alkaa tuntua luissa asti, ja sitten ahmitaan. Eikö?

Nykyään päiväni aloitan kaurapuuro-annoksella ja kupilla kahvia. Pyrin syömään sen viisi ateriaa päivässä. Olenkin huomannut, ettei iltaisinkaan missään kohtaa iske sairaalloinen nälkä kun tankkaa tiheämmin. Tänäänkin sujautin salilaukkuun banaanin jonka vetelin ääntä kohti ennen treeniä, ja käsiveskasta löytyy usein muutama mandariini verensokerin nostamiseksi :)

Nyt yritän täysillä panostaa ruokailuun ja syömiseen. Ruokailuaikoihin sekä ravinnon sisältöön, määrään ja laatuun. Kärräsin kaupasta tänään itselleni ruokaa seuraaville päiville. Marinoimattomia kanasuikaleita, kylmäsavustettua kirjolohta, luonnonjugurttia, maitorahkaa, tonnikalaa ja raejuustoa. Kurjaa se, kun alkaa miehen kanssa käydä ruoat liiankin erilaisiksi ja olenkin raivannut jääkaapista itselleni oman hyllyn kaikille omille pöperöilleni. Yhteisen ruoan tekeminen alkaa käydä haastavaksi kun itse haluan mahdollisimman pelkistettyä ja puhdasta. Mies taas kunnon kotiruokaa kaikilla mausteilla.

Paino junnaa edelleen paikoillaan. Samassa lukemassa, kun punnitsin itseni kuukausi sitten ja hehkutin -10kg saavutusta. Olisikohan jo aika lähteä taas laskuun, kuitenkin kun olen yrittänyt elää ihmisiksi kaikin puolin? No olisi. Alkaa taasen turhauttaa, mutta katsotaan lähteekö paremmilla ruokatottumuksilla yhtään laskuun!

Helmikuussa jo, mihin aika kuluu? Onneksi on vielä viitisen kuukautta aikaa tiputtaa 5kg, josta käteltiin tuttavan kanssa aiemmin, ehkä se on konkreettinen tavoite kun paino ei tunnu hetkuvan suuntaan tai toiseen...

Kohta jo epätoivossa,
-Hoo.